Dicas para um ano melhor

175. Não pular da cama feito uma maluca quando o despertador tocar. Estender o corpo e respirar com calma são os melhores antídotos para enfrentar o dia com tranquilidade e sabedoria.

176. Meditar, meditar, meditar.... Aquieta os pensamentos e o coração. Vale a pena.

177. Dê uma chance para a ioga. Essa prática milenar alonga os músculos, fortalece a mente e garante doses extras de flexibilidade.

178. Focar no aqui e no agora. O passado já se foi, o futuro ainda será construído. A única coisa que temos de verdade é o presente. Aproveite!

179. Faça a respiração abdominal: inspirar pelo nariz e expandir os músculos do abdome como se inflasse um balão. Expirar lentamente, contraindo os músculos como se esvaziasse o balão.

180. Dar uma alongadinha no pescoço durante o dia. Também vale levantar e dar uma volta, nem que seja até o final do corredor. Quem tem raiz é planta, não é mesmo?

181. Dar, no mínimo, 5 000 passos diariamente. É isso que recomenda a Organização Mundial de Saúde. Valem os passos que dá em casa ou no escritório.