Dicas para um ano melhor (100 a 149)

Hoje para os regimistas de plantão, tem várias dicas relacionadas à alimentaçao.
Enjoy it!
 
100. Desenhar as sobrancelhas com um profissional faz a maior diferença. Vale o investimento.

101. Arriscar uma viagem sozinha pode ser um investimento interessante para conhecer novas pessoas e reconectar-se com você mesma.

102. Quando estiver passando por um bad hair day, prender os fios. Ou passar gel para domá-los.

103. Massagear bem o couro cabeludo na hora de lavar os cabelos estimula a circulação do couro cabeludo e manda a sujeira embora com mais eficiência.

104. Aceitar seu cabelo como ele é. Parar de alisar os cachos ou enrolar os fios lisos.

105. Aplicar saquinhos de chá de camomila gelados nos olhos para diminuir as bolsas.

106. Comprar sandálias de borracha de diferentes cores para combinar com seu humor de cada dia.

107. Pelo menos uma vez por mês, ver o Sol nascer.

108. Fazer uma prece e agradecer. Se não acredita em nenhum deus, não tem problema. Faça o ritual para o Sol ou para uma árvore.

109. Acreditar em alguém ou alguma coisa, pois há muita energia solta por aí.

110. Escutar os mais velhos. Experiência de vida é algo valioso e merece atenção.

111. Ter um amuleto para garantir sorte e proteção.

112. Acender um incenso, uma vela e deixar o mundo girar lá fora. É preciso ter um tempo só para você.

113. Fazer um bolo. É ótima a sensação de que podemos produzir o nosso alimento.

114. Evitar colocar comida em embalagens de plástico. Há pesquisas mostrando que o bisfenol, presente nesse material, faz mal à saúde.

115. Tentar não comer frituras.

116. Se sucumbir a esse tipo de tentação, reciclar o óleo usado. Basta colocá-lo em um recipiente e entregá-lo em postos autorizados de coleta.

117. Escolher, sempre que possível, itens com refil.

118. Optar por produtos de empresas que tenham uma atitude ecológica e socialmente correta.

119. Sempre que der, evitar lavar roupa com água quente ou morna, pois gasta muita energia.

120. Usar toda capacidade da máquina de lavar roupas ou louças antes de ligá-la.

121. Comprar eletrodomésticos com selo Procel.

122. Deixar uma caneca para tomar água no trabalho e economizar copinhos plásticos.

123. Não jogar pilha e bateria de celular no lixo. Levá-las a um posto de coleta.

124. Tentar diminuir seu lixo. Uma alternativa é usar sacolas retornáveis, e não de plástico.

125. Inserir na rotina limpezas constantes: das gavetas, dos armários, da despensa. Acumular coisas rouba espaço e atravanca a circulação de energia da casa.

126. Escolher alimentos frescos e orgânicos.

127. Comer mais kiwi. Apesar de ligeiramente azedinho, tem 73 miligramas de vitamina C por 100 gramas.

128. O mesmo raciocínio vale para a maçã. Cada 100 gramas da fruta, com casca, contribuem para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

129. Tomar água de coco em vez de refrigerante. Ela ajuda a hidratar e é rica em potássio.

130. Fazer uma pausa para realizar as refeições e prestar atenção no que está fazendo. Nada de ficar na frente da televisão ou do computador.

131. Mastigar, mastigar, mastigar pelo menos 20 vezes cada alimento. Assim, você sacia a fome e não come mais do que necessita.

132. Aprender a diferenciar a fome da vontade de comer.

133. Tomar cuidado com o excesso de sódio. Ele está escondido nos alimentos mais insuspeitos, como shoyu e bolos industrializados.

134. O mesmo vale para o açúcar refinado, que está camuflado na mostarda, no iogurte e no molho italiano.

135. Comer duas castanhas-do-pará por dia para garantir uma boa dose de selênio.

136. Não ficar mais de três horas sem se alimentar. Além de estimular o metabolismo, você corre o risco de ficar com mau hálito.

137. Usar azeite extravirgem. Só não vale abusar!

138. Tomar suco de beterraba antes do exercício para melhorar a resistência, como recomenda um estudo da Escola de Medicina Península, na Inglaterra.

139. Reduzir 25% dos alimentos que você ingere. Há pesquisas mostrando que esse é o modo mais efetivo de aumentar a longevidade e controlar o peso.

140. Comer pimenta todos os dias. Elas ajudam a queimar 100 calorias por semana.

141. Incluir vitamina E no cardápio para prevenir doenças degenerativas. Ela está presente na margarina, na maionese e no óleo de girassol.

142. Tomar um suco desintoxicante antes de comer qualquer alimento de manhã. Vale a pena experimentar um copo de água de coco, uma folha de couve, uma pera, um punhado de salsinha e hortelã. É só bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente.

143. Nunca pular o café da manhã. Pode diminuir a produtividade durante o dia e aumentar o cansaço. Se der, tome pelo menos um suco.

144. Comer proteína na primeira refeição do dia. Isso reduz a sensação de fome durante o dia, segundo alguns estudos. Beber leite tem o mesmo efeito.

145. Tomar café. Uma xícara ou mais diariamente reduz o risco de desenvolver alguns tipos de tumor.

146. Fazer um lanchinho leve entre as refeições para manter a fome sob controle e o metabolismo ativo.

147. Lavar muito, muito bem os tomates e os morangos antes de comê-los. Eles figuram na lista dos vegetais que mais acumulam agrotóxicos. Se der, prefira as versões orgânicas, mais saudáveis.

148. Fugir de alimentos suspeitos, como churrasquinho grego ou aqueles com placa de gelo, que demonstram que descongelaram e foram congelados novamente.

149. Tomar de oito a dez copos de água por dia. Mas não vale todos de uma vez.